10 Jun 2018 18:34
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<p>Quando se encontra que tem diabetes é preciso fazer uma mudança na rotina de alimentação e exercícios urgentemente. Essa troca de hábitos podes ser um tanto penosa, dependendo dos seus costumes, e você precisará deixar de comer certos alimentos, já que será necessário escoltar especificamente uma dieta para diabéticos. Todavia, é considerável refletir que a dieta pra diabéticos não deve ser tediosa, já que com criatividade e cuidado dá para fazer pratos e receitas bem legais e elaborar um cardápio diverso, que possa ser apetitoso e prazeroso de consumir.</p>
<p>Por este texto vamos averiguar os alimentos indicados pro controle da diabetes e também quais devem ser evitados e porquê. Depois vamos desenvolver uma opção de cardápio de café da manhã, almoço e jantar considerando uma dieta pra diabéticos. É excelente apreender que nenhuma dieta vai curar a diabetes. A doença é um problema crônico no qual os níveis de açúcar no sangue tendem a subir muito rapidamente ou se manterem muito elevados. Inúmeros problemas conseguem decorrer deste acúmulo, como mal-estar, má cicatrização e até cegueira e coma. Desse jeito é tão essencial para que pessoas tem a doença controlar os níveis de açúcar pela restrição na dieta, mesmo fazendo exercício de medicamentos que controlem os picos de glicemia.</p>
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<li>Sopa de lentilhas com bolinho de aveia OU</li>
<li>um fatia de melão</li>
<li>Ir pra cama a todo o momento no mesmo horário</li>
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<li>Zinco: 15 mg, ovos, cereais integrais e queijo</li>
<li>Almoço: salada de alface com tomate e pepino e abóbora refogada, salmão</li>
<li>Feijão verde</li>
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<p>Uma dieta pra diabéticos é uma dieta carente em açúcares e carboidratos, que se transformam em açúcar no corpo. Nos diabéticos, a digestão desses nutrientes não ocorre de modo correta, e no momento em que eles permanecem por mais tempo no modo digestivo, a quantidade de glicose pela corrente sanguínea atinge níveis perigosos.</p>
<p>Alimentar-se de forma a impedir esse acréscimo vai acrescentar a qualidade de existência do diabético e acudir a controlar naturalmente a doença. Para esta finalidade, alguns alimentos precisam ser excluídos completamente da dieta para diabéticos, outros são capazes de ser consumidos com moderação e alguns têm teu consumo liberado. Mais conhecida como “dieta mediterrânea”, ela tornou-se famosa entre os diabéticos por causa de privilegia alimentos que têm ação anti-inflamatória, limitando o consumo de massas e pães feitos com farinha branca, exatamente o que um diabético necessita se preocupar.</p>
<p>O melhor é trocar as massas por vegetais e tubérculos, frutas e cereais integrais, prestando atenção nas quantidades e cortando a gordura de origem animal. As gorduras saudáveis vem das oleoginosas, como amêndoas, amendoim, nozes e castanhas. O óleo de coco também é uma bacana opção e o azeite de oliva extra virgem é o melhor azeite pra se ter pela cozinha, visto que ele corta o nível de açúcar no sangue, além de ter outros proveitos comprovados. Os frutos cítricos irão proporcionar a vitamina C e assim como auxiliar nas fibras.</p>
<p>São eles: laranja, limão, lima, abacaxi, acerola, mexerica, kiwi, morango e tomate (que e também também ser repleto de vitamina E e ferro, ainda é antioxidante). Em caso de diabetes tipo dois, o ômega-3 ganha local de destaque pela dieta, por causa de ele atua na proteção das artérias. Este ácido graxo é achado com facilidade no óleo de peixe, como tilápia, atum e salmão.</p>
<p>Todavia, atenção, o melhor é consumir o filé de peixe grelhado, evitando à milanesa ou frito. Alguns temperos como açafrão ou cúrcuma bem como se mostraram eficazes na redução dos níveis de açúcar no sangue. Agora os açúcares e os carboidratos serão os vilões das dietas para diabéticos, devendo ser evitados ao máximo.</p>
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<p>Frutas muito ricas em frutose assim como necessitam ser reduzidas, apesar de serem saudáveis. São elas: banana, frutas secas, damasco, pêssego, figo e tâmara. O álcool tem que ser cortado radicalmente, principalmente no que diz respeito aos destilados, já que a substância atua negativamente no metabolismo da insulina, o hormônio responsável pelo metabolizar os carboidratos no sangue.</p>