29 Apr 2018 13:02
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<h1>6 Dicas Pra Perder calorias Sem Dieta</h1>
<p>Informando em praia, estamos chegando no verão, e sabemos que essa data do ano a correria para perder peso e perder aqueles quilinhos indesejados se intensifica e muito. Entretanto existem aquelas pessoas que devem perder um pouco mais, ou outras que deixam isso para última hora e emagrecer tão rapidamente não é uma tarefa muito acessível, ainda mais se você não tiver as orientações corretas.</p>
O Segredo De Beyonce Para Perder peso
<p>Inclua em sua alimentação alimentos dos cinco grupos alimentares - vegetais, frutas, carnes, grãos e laticínios. Como neste instante dissemos antes, verduras e frutas precisam ser itens fixos do teu cardápio diário. As verduras e legumes contêm abundantes nutrientes que contribuem pra a perda de peso e pra manter a saúde. Além disso, ainda melhoram o funcionamento intestinal, contêm poucas calorias e vão proteger a preservar a saciedade. Além dos nutrientes, os frutos oferecem fibras e frutose, um açúcar natural, que vai acudir a retirar a vontade de comer doces sem incluir tantas calorias à sua alimentação.</p>
<p>Você não precisa virar um vegetariano para fazer uma dieta equilibrada, porém será que de fato é necessário comer presunto no café da manhã, peito de peru no lanche, bife no almoço, salame à tarde e frango no jantar? Tente trocar algumas das tuas refeições à apoio de carnes por leguminosas, como lentilha, feijão, ervilha, ou grão-de-bico. Além de acrescentarem muitas fibras à tua dieta (que ajudarão a preservar a saciedade por mais tempo), os feijões não contêm colesterol nem ao menos gordura animal saturada, tão danosos à saúde cardiovascular.</p>
<p>Os laticínios oferecem proteínas pros músculos e cálcio pros ossos, no entanto necessitam ser consumidos com moderação. Isso devido ao seu alto teor de gorduras saturadas e sódio, que e também aumentarem os níveis de colesterol no sangue, ainda irão deixá-lo inchado e dificultar a perda de gordura, por causa de alguns queijos são bastante calóricos.</p>
<p>Pra não comprometer a saúde dos seus ossos, inclua bem como novas fontes de cálcio em sua dieta equilibrada. Verduras escuras: couve, brócolis, repolho, aspargo e mostarda. Feijões: Feijão preto, feijão branco e feijão fradinho. Uma dieta equilibrada pra perder peso e ter saúde exige carboidratos, ao contrário do que pregam diversas dietas restritivas. É claro que você deve impossibilitar pães brancos, massas e doces cheios de carboidratos refinados, mas o segredo está em substituí-los por versões mais saudáveis.</p>
<ul>
<li>Massagear a boca</li>
<li>Tirar celulite*</li>
<li>Bacalhau assado e vegetais cozidos ao vapor OU</li>
<li>Todos os tipos de batata</li>
</ul>
Dieta Pra Emagrecer Rápido E Saudável
<p>Troque o arroz branco pelo integral, e seleção massas e pães feitos com farinha de trigo integral. Os grãos integrais auxiliam no ótimo funcionamento do intestino, além de não causarem variações tão intensas nos níveis de açúcar no sangue. Como possuem várias fibras, retardam a digestão, aumentando a emoção de saciedade e contribuindo pra a perda de gordura. Apesar de que as dietas pra emagrecer rapidamente quase eliminem todas as gorduras, saiba que elas são indispensáveis pra uma dieta equilibrada. As gorduras saudáveis são fundamentais para prazeroso o funcionamento do cérebro, coração e células, e também serem responsáveis pela saúde da pele, cabelo e unhas. Uma dieta equilibrada privilegia as “gorduras do bem”: Ômega 3, Ômega 6 e gorduras monoinsaturadas.</p>
<p>Pra adquirir as gorduras saudáveis sem precisar de suplementos, inclua na sua dieta azeite de oliva extra virgem, abacate, nozes, e peixes como o salmão, sardinha e atum. O que não se poderá comer em uma dieta equilibrada? Você agora precisa ter ouvido aquela famosa frase: “Todas as coisas com moderação”.</p>
<p>Visto que é quase desta forma que precisa ser sua alimentação. Comer fritura tem que ser evitado? Sim, é claro que precisa, todavia se for qualquer coisa muito esporádico, não irá afetar drasticamente sua dieta. Prontamente faça um teste: experimente comentar por você mesmo “nunca mais vou comer um bife à parmegiana”. Adivinha qual alimento você vai sair correndo pra consumir desse modo que você interromper a dieta?</p>
<p>Sim, um suculento bife empanado acompanhado de batatas fritas. Não se trata de motivar o consumo de alimentos “pouco saudáveis”, mas sim de priorizar os alimentos bons e deixar uma brecha para, de vez em no momento em que, provar em pequena quantidade um alimento não tão saudável por isso. Podemos chamar isto de “Síndrome da Feijoada”: diversos brasileiros nunca comem essa “iguaria” nacional, mas basta viajarem para o exterior pra saírem desesperadamente atrás de um restaurante brasileiro. As dietas restritivas funcionam da mesma maneira, aumentando a vontade do que é “proibido”. Utilize o ótimo senso e deixe esses alimentos para ocasiões especiais, como uma celebração ou jantar, tentando a todo o momento não exagerar na quantidade.</p>
<p>Alguns alimentos são anunciados como saudáveis e amigos da balança, mas não é bem desta maneira. Vários produtos da seção diet do hipermercado não deveriam entrar regularmente em uma dieta equilibrada, se seu intuito for perder calorias e ter saúde. Tais como, os refrigerantes diet. Eles contêm corante, conservante e adoçante, que além de não trazerem benefícios são capazes de até ganhar calorias, pelo motivo de o adoçante altera os níveis de açúcar no sangue.</p>
