Como Treinar Com Mais Frequência Sem Causar Overtrainin

16 Apr 2018 14:06
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<h1>Shake Para Perder gordura</h1>

<p>Supera&ccedil;&atilde;o, garra e muita determina&ccedil;&atilde;o foram os combust&iacute;veis do professor da Cia Athletica Pedro Jordano pra ocupar a 37&ordf; posi&ccedil;&atilde;o, 1&ordf; da classe de quarenta a cinquenta anos, no Spartan Race. Ele &eacute; professor de jud&ocirc; em nossa unidade de Kansas e, apesar de ser viciado em corrida de obst&aacute;culos, essa foi a primeira vez que se dedicou a uma corrida desse grau. Depois de olhar a disputa numa temperatura de 2 graus, pela fazenda Picarqu&iacute;n, no Chile, ele nos descreveu como foi fazer parte da categoria Elite que est&aacute; entre as mais dif&iacute;ceis do mundo.</p>

<p>De que forma apareceu a ideia de participar da Spartan Race? Pedro: Eu comecei minha prepara&ccedil;&atilde;o pra Spartan Race encarando como a realiza&ccedil;&atilde;o de um sonho, j&aacute; que ela &eacute; a briga mais famosa do universo para quem faz corrida de obst&aacute;culos. A ideia de destinar-se pro Chile participar veio no ano anterior. Pela minha cabe&ccedil;a, o plano era dirigir-se para l&aacute; atr&aacute;s de patroc&iacute;nio e confrontar a guerra. Como era uma quest&atilde;o que eu queria muito, a decis&atilde;o foi meio pela loucura.</p>

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<li>Op&ccedil;&atilde;o 3: Um copo de 150mL de leite desnatado, 01 col sopa de granola, 2 torradas integrais</li>
<li>Salada de frutas com as frutas do dia</li>
<li>Torrada integral com requeij&atilde;o e morangos picados</li>
<li>Fibra: Sete gramas</li>
<li>Pequeno, no momento em que o &iacute;ndice glic&ecirc;mico &eacute; menor ou parelho a 55</li>
<li>A Goji Berry fortificar o sistema imunol&oacute;gico, dado que &eacute; rica em vitamina C e sel&ecirc;nio,</li>
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<p>A vontade era tanta que eu iria mesmo que fosse pra pagar tudo do bolso. Todavia, apesar de tudo, meus patrocinadores Salomon, Cia Athletica e KRVA me ajudaram a realizar esse sonho. Quando come&ccedil;ou a prova, como estava a tua probabilidade? Pedro: Estava a um milh&atilde;o! J&aacute; no aquecimento, come&ccedil;ou aquele friozinho na barriga e uma promessa gigantesco de confrontar a prova. Uma circunst&acirc;ncia que aconteceu l&aacute;, e que eu nunca tinha passado, foi largar com chuva.</p>

<p>A chuva dificulta muito, o &acirc;nimo precisa ser dobrado e a indica&ccedil;&atilde;o muito grande. Depois da largada, logo no in&iacute;cio, neste instante tive que ir em uma floresta fechada com &aacute;rvores cheias de espinhos. Acho que executam de prop&oacute;sito por ti entrar no esp&iacute;rito e oferecer umas raladas, tipo um “acorda para a vida”.</p>

<p>Uns trezentos metros depois tem uma montanha com um percurso de subida que n&atilde;o acaba nunca. No in&iacute;cio, fui trotando, todavia pela hora em que cansei tive que tentar percorrer veloz. O dificultoso foi o ar muito gelado. Com a respira&ccedil;&atilde;o tem hora que teu nariz e seu peito ficam gelados demais.</p>

Dieta Da Prote&iacute;na: Enxuga 7 Quilos Em quatrorze Dias

<p>&Eacute; muito cansativo. Tinha muita gente caindo e escorregando, tudo isto sem ter inconveniente, s&oacute; uma montanha com subida de oferecer pavor. Foi deixe-me dizer a prova mais insana de que eu j&aacute; participei. Muito frio, muita chuva e muita lama. Foram mais de trinta tipos de obst&aacute;culos. Tive que transpassar um rio supergelado, subir muros com mais ou menos dois,setenta metros, sem apoio.</p>

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Secar Abdominal

<p>Bem como teve lan&ccedil;amento de harp&atilde;o e uma esp&eacute;cie de corrida em cima de tocos de madeira. Todo impedimento que voc&ecirc; erra ou n&atilde;o consegue passar deve pagar penalidades. Ent&atilde;o, se for subir uma corda e no meio do caminho cair, ter&aacute; que pagar 30 burpees como penalidade. E tamb&eacute;m ser cansativo, perdemos bastante tempo. Qual foi a maior contrariedade da corrida? Pedro: Foi a subida pela montanha, sem d&uacute;vida alguma. N&atilde;o conta como um inconveniente, por&eacute;m com certeza foi o que deu mais desgaste.</p>

<p>Nesse lugar o treinamento se faz na esteira ou em um parque que tenha subidinha, todavia n&atilde;o uma montanha de meia hora de subida, com &aacute;gua e ar gelados. O fator externo &eacute; uma coisa muito complicada que voc&ecirc; n&atilde;o tem na academia. Eu costumo treinar com uma m&aacute;scara (training mask) que simula altitude, entretanto a dificuldade n&atilde;o foi a altitude e sim o frio. Qual foi sua percep&ccedil;&atilde;o ao desfecho da prova? Pedro: A respeito da prova especificamente, n&atilde;o tem o que expressar. Uma prova de tr&ecirc;s.000 pessoas, voc&ecirc; alcan&ccedil;ar ficar em 37&ordm; territ&oacute;rio e 1&ordm; em sua ordem de idade (quarenta a cinquenta) &eacute; legal para as pessoas que foi com a compreens&atilde;o de simplesmente terminar a prova.</p>

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