Chocolate: Como Ingerir Sem Peso Na Conciência

09 Apr 2018 09:30
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<p>Chocolate: como ingerir sem peso pela consci&ecirc;ncia? O consumo de chocolate &eacute; controverso. Uns dizem que o alimento faz bem &agrave; sa&uacute;de e n&atilde;o compromete a dieta, outros notabilizam que ele &eacute; um leg&iacute;timo vil&atilde;o da legal maneira. O epis&oacute;dio &eacute; que o chocolate - no momento em que consumido com modera&ccedil;&atilde;o - pode transportar abundantes benef&iacute;cios para o corpo.</p>

<p>E tamb&eacute;m ser uma del&iacute;cia, o chocolate aumenta a como&ccedil;&atilde;o de bem-estar ! De acordo com a escola do Texas, no momento em que combinado com leite, ele &eacute; muito bom para a recupera&ccedil;&atilde;o p&oacute;s-atividade f&iacute;sica. Se voc&ecirc; &eacute; um choc&oacute;latra assumido, todavia sempre se sente culpado ap&oacute;s o primeiro peda&ccedil;o, confira alternativas equilibradas e saud&aacute;veis para n&atilde;o se abster nesse alimento e se conservar em paz com a balan&ccedil;a.</p>

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<p>Um bombom ou uma barra inteira? O que ordena se o chocolate faz bem ou mal para o plano alimentar &eacute; a dose. A quantidade recomendada por dia &eacute; de no m&aacute;ximo 30 gramas, o equivalente a um bombom ou uma barrinha. Nutricionistas ainda d&atilde;o a op&ccedil;&atilde;o de consumir 500 calorias desta guloseima semanalmente.</p>

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<p>Vale relevar que quanto mais fracionada for a ingest&atilde;o cal&oacute;rica, pequeno &eacute; a oportunidade de ficar mais gordo. Ao leite ou meio amargo? Na hora de escolher o chocolate, &eacute; preciso prestar muita aten&ccedil;&atilde;o ao tipo do artefato. Os amargos e meio-amargos em vista disso entre os mais recomendados, pois que contam com uma alta concentra&ccedil;&atilde;o de Cacau. Segundo estudos novas, o consumo de chocolate amargo avan&ccedil;o consideravelmente o corrente arterial, reduz a coagula&ccedil;&atilde;o das plaquetas e a obstru&ccedil;&atilde;o de vasos sangu&iacute;neos.</p>

<p>Como se n&atilde;o bastasse, auxilia pela redu&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de colesterol desagrad&aacute;vel, ret&eacute;m antioxidantes e ainda evolu&ccedil;&atilde;o o humor, j&aacute; que aumenta a realiza&ccedil;&atilde;o de endorfina e dopamina. Outros tipos que podem ser consumidos sem peso pela consci&ecirc;ncia s&atilde;o os chocolates funcionais, enriquecidos com col&aacute;geno e assim como os veganos, feitos &agrave; base de soja e livres de gl&uacute;ten.</p>

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<p>No mercado existem v&aacute;rias op&ccedil;&otilde;es que n&atilde;o decepcionam no sabor. Por&eacute;m tem um detalhe: preste aten&ccedil;&atilde;o aos r&oacute;tulos e fuja dos excessos de a&ccedil;&uacute;car e gordura. At&eacute; mesmo o hor&aacute;rio de consumir o chocolate pode influenciar no ganho de peso. Uma pesquisa conduzida na Institui&ccedil;&atilde;o Real de Copenhague apontou que o melhor hor&aacute;rio pra consumir chocolate e impedir o surgimento dos quilinhos extras &eacute; na manh&atilde;.</p>

<p>Isso se deve ao caso de que o chocolate &eacute; repleto de triptofano, subst&acirc;ncia que tem a pr&aacute;tica de suprimir o apetite. Portanto, quem ingere uma pequena por&ccedil;&atilde;o de chocolate no come&ccedil;o do dia, tende a consumir 15 por cento a menos de calorias di&aacute;rias. Caso voc&ecirc; prefira consumir chocolate mais tarde, coma um peda&ccedil;o (baixo) na sobremesa.</p>

<p>Cumpre ressaltar que 30 gramas s&atilde;o suficientes pra mandar pra remoto o desejo de consumir doces mais cal&oacute;ricos como sorvetes e tortas recheadas. Outra estrat&eacute;gia boa &eacute; sempre consumir o chocolate perto com outros alimentos, a exemplo de iogurte ou salada de frutas. Essa uni&atilde;o aumenta a sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade!</p>

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