09 Apr 2018 09:30
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<p>Chocolate: como ingerir sem peso pela consciência? O consumo de chocolate é controverso. Uns dizem que o alimento faz bem à saúde e não compromete a dieta, outros notabilizam que ele é um legítimo vilão da legal maneira. O episódio é que o chocolate - no momento em que consumido com moderação - pode transportar abundantes benefícios para o corpo.</p>
<p>E também ser uma delícia, o chocolate aumenta a comoção de bem-estar ! De acordo com a escola do Texas, no momento em que combinado com leite, ele é muito bom para a recuperação pós-atividade física. Se você é um chocólatra assumido, todavia sempre se sente culpado após o primeiro pedaço, confira alternativas equilibradas e saudáveis para não se abster nesse alimento e se conservar em paz com a balança.</p>
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<p>Um bombom ou uma barra inteira? O que ordena se o chocolate faz bem ou mal para o plano alimentar é a dose. A quantidade recomendada por dia é de no máximo 30 gramas, o equivalente a um bombom ou uma barrinha. Nutricionistas ainda dão a opção de consumir 500 calorias desta guloseima semanalmente.</p>
<p>Vale relevar que quanto mais fracionada for a ingestão calórica, pequeno é a oportunidade de ficar mais gordo. Ao leite ou meio amargo? Na hora de escolher o chocolate, é preciso prestar muita atenção ao tipo do artefato. Os amargos e meio-amargos em vista disso entre os mais recomendados, pois que contam com uma alta concentração de Cacau. Segundo estudos novas, o consumo de chocolate amargo avanço consideravelmente o corrente arterial, reduz a coagulação das plaquetas e a obstrução de vasos sanguíneos.</p>
<p>Como se não bastasse, auxilia pela redução dos níveis de colesterol desagradável, retém antioxidantes e ainda evolução o humor, já que aumenta a realização de endorfina e dopamina. Outros tipos que podem ser consumidos sem peso pela consciência são os chocolates funcionais, enriquecidos com colágeno e assim como os veganos, feitos à base de soja e livres de glúten.</p>
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<p>No mercado existem várias opções que não decepcionam no sabor. Porém tem um detalhe: preste atenção aos rótulos e fuja dos excessos de açúcar e gordura. Até mesmo o horário de consumir o chocolate pode influenciar no ganho de peso. Uma pesquisa conduzida na Instituição Real de Copenhague apontou que o melhor horário pra consumir chocolate e impedir o surgimento dos quilinhos extras é na manhã.</p>
<p>Isso se deve ao caso de que o chocolate é repleto de triptofano, substância que tem a prática de suprimir o apetite. Portanto, quem ingere uma pequena porção de chocolate no começo do dia, tende a consumir 15 por cento a menos de calorias diárias. Caso você prefira consumir chocolate mais tarde, coma um pedaço (baixo) na sobremesa.</p>
<p>Cumpre ressaltar que 30 gramas são suficientes pra mandar pra remoto o desejo de consumir doces mais calóricos como sorvetes e tortas recheadas. Outra estratégia boa é sempre consumir o chocolate perto com outros alimentos, a exemplo de iogurte ou salada de frutas. Essa união aumenta a sensação de saciedade!</p>