Colesterol E Dieta Low Carb: 5 Dúvidas E Respostas

09 Apr 2018 09:17
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<h1>Colesterol E Dieta Low Carb: Cinco Perguntas E Respostas</h1>

Dieta Para Baixar O Colesterol

<p>Primeiro, um aviso muito importante: eu n&atilde;o sou profissional de sa&uacute;de, dessa maneira nada do que eu vou tratar aqui substitui a dire&ccedil;&atilde;o do teu m&eacute;dico, ok? Apesar disso sou curiosa, apaixonada pelo assunto e trago nesta postagem todas as pesquisas cient&iacute;ficas acess&iacute;veis a respeito. Cadastre-se para ganhar GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas para um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta!</p>

<p>Muito obrigada por se cadastrar! Tenho colesterol alto, posso fazer essa dieta? Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, n&atilde;o vai ampliar meu colesterol? Resumindo, o Sr. Keys conduziu um estudo de correla&ccedil;&atilde;o entre ingest&atilde;o de gordura saturada versus incid&ecirc;ncia de doen&ccedil;as card&iacute;acas em 22 pa&iacute;ses. Pela hora de anunciar seus achados Mr Keys, muito espertamente, deixou no estudo somente alguns poucos pa&iacute;ses que poderiam corroborar a teoria que ele tinha: de que era a gordura a respons&aacute;vel por acrescento da incid&ecirc;ncia de doen&ccedil;as card&iacute;acas.</p>

<p>Ancel Keys no come&ccedil;o dos anos 60 passou a integrar a American Heart Association (AHA) que influenciava fortemente as diretrizes do governo americano. Ap&oacute;s o estudo de Ancel Keys, foram conduzidos outros 2 estudos muito completos por v&aacute;rios anos acompanhando a dieta de mais de 61 1 mil pessoas. Nele foi analisada a circunst&acirc;ncia da redu&ccedil;&atilde;o da mortalidade ao se transformar os fatores de risco, tais como uma dieta pobre em gordura.</p>

<p>O grupo de estudo foi dividido em 2: um controle e outro que cessou com o tabagismo, tratou a hipertens&atilde;o e manteve uma alimenta&ccedil;&atilde;o com pouca gordura saturada. WHI: Women’s Health Initiative, Iniciativa da Sa&uacute;de da Mulher, foi um estudo somente com mulheres (48.835 delas) para analisar os efeitos de uma dieta baixa em gorduras com liga&ccedil;&atilde;o &agrave; situa&ccedil;&atilde;o de c&acirc;ncer de mama e dificuldades cardiovasculares. Ele durou em torno de oito anos. Em nenhum desses estudos foi poss&iacute;vel sobressair que uma dieta com baixa gordura previne doen&ccedil;as card&iacute;acas ou que o consumo de gordura saturada &eacute; danoso ao cora&ccedil;&atilde;o.</p>

<p>Bem pelo inverso, o consumo de gordura saturada aumenta as Lipoprote&iacute;nas de Alta Densidade (HDL), que s&atilde;o chamadas de excelente colesterol. Cadastre-se para ganhar GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta! Agradecida por se cadastrar! &Eacute; primordial resolver por aqui que o colesterol &eacute; uma taxa, n&atilde;o uma doen&ccedil;a. Deste modo, n&atilde;o h&aacute; sentido em se cuidar a taxa do colesterol em si, mas sim os fatores de tra&ccedil;o que levam uma pessoa a ter doen&ccedil;as card&iacute;acas.</p>

<ul>

<li>Consumir &aacute;gua</li>

<li>um iogurte natural desnatado ou 1 iogurte Grego sem sabor</li>

<li>um/dois polpa de abacate maduro</li>

<li>&frac12; cebola m&eacute;dia picada</li>

<li>N&atilde;o fume</li>

<li>um copo (150ml) de &aacute;gua,</li>

<li>um colher de sopa de homus = quarenta e seis cal</li>

<li>Ampliar o gasto cal&oacute;rico</li>

</ul>

<p>A todo o momento ser&aacute; menos dif&iacute;cil tentar achar um efeito pra uma causa, contudo o problema &eacute; que h&aacute; algumas algumas vari&aacute;veis interligadas ao tra&ccedil;o de uma doen&ccedil;a card&iacute;aca que n&atilde;o se resumem em uma taxa de colesterol. A observa&ccedil;&atilde;o completa do perfil lip&iacute;dico podes colaborar pela precau&ccedil;&atilde;o de um defeito card&iacute;aco, contudo em conjunto com novas dicas que indiquem o tra&ccedil;o. Ah, e prontamente h&aacute; estudos comprovando que n&atilde;o h&aacute; agrega&ccedil;&atilde;o entre o consumo de gordura saturada e doen&ccedil;as cardiovasculares, viu? Sondar fatores de risco que levem uma pessoa &agrave; um problema card&iacute;aco &eacute; de extrema gravidade, e um desses grandes fatores &eacute; a obesidade. E pra tratar este fator de risco, nada mais efetivo que reduzir p&atilde;es, massas, bolos e alimentos muito processados e ricos em amido e a&ccedil;&uacute;cares.</p>

<p>Focando em uma alimenta&ccedil;&atilde;o de verdade, rica em gorduras naturais (azeite de oliva, manteiga, &oacute;leo de coco e afins), moderada em prote&iacute;nas e baixa em carboidratos, fragmentando com o momento infinito de fome. Sem demora sim, desejamos responder &agrave;s d&uacute;vidas! Tenho colesterol grande, posso fazer essa dieta? Para as pessoas que tem n&uacute;meros considerados ruins, principlamente de triglic&eacute;rides, que s&atilde;o causados pelo consumo excessivo de carboidratos e n&atilde;o de gorduras, os n&uacute;meros precisam aperfei&ccedil;oar, na maioria dos casos.</p>

<p>Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, n&atilde;o vai aumentar meu colesterol? Uma minoria das pessoas experimenta acrescentamento das taxas em desculpa da ingest&atilde;o de gordura saturada. Isto n&atilde;o significa que a pessoa n&atilde;o possa apagar o consumo de carboidratos. Para esses casos o maravilhoso &eacute; prosseguir o low carb priorizando gorduras monoinsaturadas como a do azeite, do abacate e das nozes.</p>

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<p>Para ficar de consci&ecirc;ncia limpa a respeito do colesterol, fa&ccedil;a um check-up. Se o consequ&ecirc;ncia estiver dentro da normalidade, coma comida de verdade sem temor de ser feliz! Nenhuma situa&ccedil;&atilde;o de sa&uacute;de justifica uma dieta rica em a&ccedil;&uacute;car e farinha. Cortando estes 2 itens s&oacute; voc&ecirc; prontamente ter&aacute; privil&eacute;gios muito importantes. Como eu agora expliquei antes, o LDL alto n&atilde;o &eacute; um agrad&aacute;vel marcador para doen&ccedil;a card&iacute;aca e 75 por cento das pessoas que de fato tem doen&ccedil;a card&iacute;aca n&atilde;o tem o LDL alto.</p>

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