16 Jun 2018 00:18
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<p>Parece brincadeira, porém não é. Pular corda poderá transportar diversos benefícios para o corpo humano e a saúde. E também ser uma atividade fácil, que não requer instrumentos avançados - basta ter uma corda, um ótimo tênis e insistência - e pode ser uma excelente aliada a outros exercícios aeróbicos. Pular corda durante 20 minutos queima em torno de 350 calorias - é o mesmo que você perderia se fizesse quarenta e cinco minutos de caminhada ou andasse de bicicleta por 30 minutos. Portanto fique de olho nas dicas e recomendações e veja como você podes usufruir essa atividade fácil pra emagrecer e estar a toda a hora saudável.</p>
<p>Não é à toa que a atividade é muito usada como aquecimento por atletas que treinam boxe e jiu jitsu ou ainda nas academias, onde é praticada por pessoas que desejam aprimorar o condicionamento físico. Pular corda é uma atividade bastante simples, entretanto que traz vários proveitos. Pros iniciantes, coordenar os pulos com os movimentos da corda poderá ser um tanto trabalhoso no começo, no entanto a prática vai aperfeiçoar muito a coordenação motora, e também aumentar o ritmo, o equilíbrio e a concentração.</p>
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<p>E ainda tem mais vantagens: as funções cardíacas e respiratórias aumentam e, com a prática frequente você vai notar o fortalecimento, principalmente das coxas, panturrilhas e bumbum. Mas pular corda também exercita os braços, ombros, costas e o abdômen. O gasto médio é de quinze calorias por minuto - o que significa que pulando entre vinte e 30 minutos você ainda queima aquelas gordurinhas indesejadas.</p>
<p>Nunca pareceu tão descomplicado ter coxas torneadas e bumbum durinho e ainda perder alguns quilinhos! A atividade exige algum preparo prévio, principalmente pra aqueles que não têm hábito de realizar exercícios com regularidade. Se esse é o seu caso, comece devagar - pulando de 5 a dez minutos por dia você vai notar que gradativamente seu corpo vai se acostumando com o exercício e aos poucos você será capaz de ampliar o tempo da atividade.</p>
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<li>1 porção de salada com cenoura e pepino ralado</li>
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<li>1 xícara de leite desnatado com café e adoçante stevia</li>
<li>Peso do líquido amniótico: 0,9 kg</li>
<li>1º suco: Bata no liquidificador com gelo dois fatias de abacaxi + suco de 1 laranja. Beba sem coar</li>
<li>três colheres (de sopa) de brócolis cozido</li>
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<p>Para auxiliar, você pode aliar a prática de pular corda com algum outro exercício aeróbico mais leve: caminhadas, passeios de bicicleta ou até já subir e descer escadas contribuem muito pra aprimorar o condicionamento físico. O TodaEla fez um ranking com as 20 atividades que mais queimam calorias, confira nesse lugar e escolha uma delas pra cooperar no teu condicionamento. Pra aquelas que estão muito acima do peso, o mais recomendado é procurar um profissional. A atividade pode ser praticada, porém um professor de educação física conseguirá assinalar a forma correta de desenvolver os exercícios de forma que o sobrepreso não interfira pela atividade e para que você não sofra nenhum tipo de lesão.</p>
<p>Por ser uma atividade que gera bastante embate, não é recomendada para pessoas que tenham dificuldades nos joelhos, quadris e tornozelos ou ainda para aqueles que sentem dores pela coluna. Pular corda pode agravar lesões ocorridas nessas regiões. Se, enquanto estiver fazendo o exercício você perceber um tipo de incômodo, interrompa a prática na mesma hora.</p>
<p>Tudo o que você deve pra começar é uma corda, um tênis adequado e muita disposição. Os instrumentos requeridos pra pular corda são bastante fácil, mas isso não significa que você precisa escolher cada corda ou tênis, sem prestar atenção a alguns detalhes essenciais. A corda deve ser do tamanho melhor por ti, se ela for mais curta, você pode terminar tropeçando ou caso seja muito longa você terá dificuldades e acabará por se empenhar mais do que o essencial pra pular. Pra saber qual é o tamanho recomendado, pise no meio da corda com os pés unidos e estique as extremidades - se as pontas da corda estiverem pela altura dos seus seios, o tamanho está correto. A alternativa do tênis justo bem como é fundamental.</p>
<p>Os mais recomendados são aqueles que têm um excelente sistema de absorção de impactos e amortecimento na parte dianteira e no calcanhar. Com o calçado adequado você se sentirá mais segura e confortável para fazer o exercício, sem mencionar que as oportunidadess de sofrer uma lesão cortam consideravelmente. Para as mulheres, nesse lugar vai uma dica: visão um top, assim sendo você terá uma melhor sustentação dos seios e se sentirá mais confortável para fazer o exercício. Fique concentrada ao recinto em que você vai pular corda. Prefira solos macios, como tapetes, carpetes emborrachados ou mesmo um gramado.</p>
<p>Este tipo de solo absorve mais os impactos do que o cimento ou a areia, tendo como exemplo. E, de preferência, opte por superfícies lisas. Nunca se esqueça de fazer o alongamento antes e depois da prática. Quem sabe essa seja a divisão mais chata do exercício, contudo é muito essencial para que você não se machuque enquanto treina e para que não fique dolorida no dia seguinte.</p>